Kontinuierliche weiche Bewegungen der Wirbelsäule führen zu einer verstärkten Beweglichkeit im Rücken und Geschmeidigkeit in den Gelenken. Das Nervensystem wird stimuliert und reguliert.

Chan Mi Gong ist ein sanfter Übungsweg. Über langsame Bewegungen und das gleichzeitige Nutzen der Vorstellungskraft führt er zu tiefer Ruhe, Stabilität und wachsender Lebenskraft und Lebensfreude. Ein weiches, achtsames Schwingen der Wirbelsäule ist die Grundlage.
Die Basisübung besteht aus vier einfachen Bewegungen der Wirbelsäule. Sie regen den Energiefluss in der Wirbelsäule und im ganzen Körper an. Wohltuend, heilsam fördern diese feinen Bewegungen die Durchblutung des Körpergewebes und der inneren Organe. Die Gelenke werden geschmeidiger, Verspannungen und Verhärtungen können sich lösen und der Rücken wird beweglicher.

Die Übungen können im Stehen, im Liegen und im Sitzen ausgeführt werden.
Regelmäßiges Üben verfeinert die Selbstwahrnehmung und vermag tiefere Blockaden zu lösen. Es stellt sich ein innerer Frieden und das Gefühl tiefer Gelassenheit ein.

Workshop Chan Mi Gong Basisbewegungen für Anfänger*innen am

15.11.25 von 10 - 16:30 im cornus am Mahler in Berlin Weißensee  Kosten: 90 €

In diesem Workshop lernen Sie die Basisübungen des CMG kennen. Die vier Basisbewegungen ergeben sich aus den drei möglichen Bewegungsachsen der Wirbelsäule (WS): Das Kippen der Wirbel nach vorne und hinten, zur Körperseite und die Möglichkeit des Drehens der einzelnen Wirbel. Die vierte Basisbewegung ist eine freie individuelle Kombination aller möglichen Bewegungen der WS.
Im Workshop werde ich die Basisbewegungen im Stehen anleiten. Es besteht aber auch die Möglichkeit im Sitzen zu üben.
Dieser Tag dient dazu die Basisbewegungen spielerisch kennenzulernen und dabei auch den eigenen
Körper auf der muskulären Ebene zu entdecken: wo ist der Körper beweglich, wo gibt es feste Strukturen und dabei liebevoll mit sich zu sein und nichts erreichen zu müssen
Kursinhalt:

Basisbewegungen des CMG, im Stehen und Sitzen
körperliche Stärkungs- und Dehnübungen
angeleitete stille Übung im Liegen aus dem CMG zur Tiefenentspannung